Jednoduchý jablečný koláč (bez mouky a cukru)
Co by to bylo za neděli, kdybychom si neupekli něco chutné, lahodné a zároveň zdravé? :)
Nachystáme si suroviny. Potřebujeme:
- 185g ovesných vloček (ovesné vločky koupíš zde: https://www.fitnessgym.cz/ovesne-vlocky/)
- 4 vajíčka
- 50 ml vlažné vody
- 5 jablíček (cca 600g)
- 1/2 balíčku kypřícího prášku
- 15g rozpuštěného kokosového oleje (kokosový olej koupíš zde: https://www.fitnessgym.cz/kokosove/)
- mletou skořici
- 25g mletých vlašských ořechů (libovolné) (vlašské ořechy koupíš zde: https://www.fitnessgym.cz/lifelike-vlasske-orechy-loupane-250-g/)
- Zero sirup (libovolný) (zero sirupy koupíš zde: https://www.fitnessgym.cz/sirupy-a-toppingy/)
- Flavdrops (libovolné) (flavdrops koupíš zde: https://www.fitnessgym.cz/ostatni-10/)
Postup:
- V jedné misce si smícháme ovesné vločky s vajíčky, kokosovým olejem, vodou, zero sirupem, fladrops, skořicí, kypřícím práškem a mletými oříšky.
- Do druhé misky si nastrouháme jablíčka (jak kdo má rád).
- Jablíčka se vším ostatním spolu smícháme a připravíme si plech na pečení, který si vyložíme papírem.
- My jsme na uvedené množství surovin použili plech o rozměrech 20x30 cm.
- Troubu si předehřejeme na 180 stupňů.
- Celou připravenou jablečnou směs si pěkně rozložíme pomocí lžíce na plech a vložíme do trouby.
- Pečeme cca 45 min a necháme vychladnout.
Z uvedeného množství surovin nám vyšlo 12 kousků (po 50g).
Jeden kousek (50g) = 140 kcal/ 5b/ 18s/ 6t (3g vlákniny)
Přejeme všem dobrou chuť :)