MAGAZÍN, Strana 5

Největší viníci únavy – dejte jim konečně sbohem! Čas od času na každého z nás padne únava. Cítíme se bez energie, vyčerpaní, slabí, bez nálady. Na vině může být celá řada faktorů – od přepracování přes nedostatek spánku až po nevhodný jídelníček. Odhalte, co vysává energii vám. Nedostatek vitamínů a minerálů Mezi největší viníky nadměrné únavy patří nedostatek hořčíku, vitamínu C a B12 a železa a zinku. Že vám tyto důležité látky chybí, poznáte i podle zhoršující se kvality vlasů, nehtů...

Spánek jako součást regenerace Při tréningu dochází k vyčerpání energetických zdrojů, poškození svalových vláken a k dočasnému snížení imunity. Následně probíhá spontánní regenerace organismu, jejíž efektivitu můžete zvýšit. Jak na to? Spánek hraje klíčovou roli v rámci regenerace a snížení stresu. Pokud se navíc aktivně věnujete nějakému sportu nebo je vašim cílem nabrat svalovou hmotu, měli byste mu věnovat pozornost. Po výkonu nebo tréningu můžete zvolit regeneraci v pod...

Flexitariánství jako nový výživový směr? Vegetariánství, vegan nebo paleo stravu už určitě znáte. O flexitariánství dnes ale možná budete číst poprvé. Přitom se jedná o velmi zajímavý výživový směr, který není nijak radikální, a navíc koresponduje se zdravým životním stylem. Na začátek si pojďme uvést fakta. Na podzim roku 2018 vydal prestižní vědecký magazín Nature článek o environmentálních limitech Země a jejich vztahu k současné produkci a spotřebě potravin. Než začnete pochybovat o j...

Otužování Jaký pro vás může mít význam a jak s ním správně začít? Tomu se budeme věnovat v dnešním článku, a tak trochu tím navážeme na jeden z předchozích - o imunitě v zimních měsících. Pod pojmem otužování si prosím nepředstavujte koupání v ledové řece – a to ani z hecu. Základním pravidlem je totiž začínat postupně. Tělo, ale také vaši psychiku, musíte na chladnou vodu zvykat postupně a nenásilně. Chlad na vás totiž může působit stresově a negativně a zkazíte si ...

Glutamin a význam jeho suplementace V dnešním článku si představíme další z řady aminokyselin – tentokrát L-Glutamin. V lidském těle je to nejvíce zastoupená aminokyselina a patří do skupiny neesenciální. To sice znamená, že si ji naše tělo dokáže samo vyrobit, pokud ale často a tvrdě trénujete, určitě má ve vaší suplementaci místo. Proč Glutamin doplňovat? Glutamin hraje klíčovou roli při metabolismu bílkovin a je obsažen také ve střevech, proto je důležitý pro celkovou imunit...

FitnessGym doporučuje: Top 4 BCAA Na začátek si pojďme připomenout, co jsou to vlastně BCAA a proč byste je měli doplňovat. Zkráceně se jedná o Aminokyseliny, kterých existuje okolo 20 druhů. Aminokyseliny jsou jedním ze základních stavebních kamenů našeho těla. Některé z nich si dokážeme sami vyrobit, jiné však ne. Při fyzické aktivitě je spotřeba pokryta asi z 10 % aminokyselinami a tělo je bere ze svalové hmoty. Pokud tedy nechcete při tréningu přicházet o část svalů, nezapomínejte BC...

Winter Classic - Bcross Challenge 2018 V sobotu 15.12. se v Českých Budějovicích konal letos poslední Crossfit závod této sezóny. FitnessGym reprezentovali v kategorii Elite Roman Tinka a Šimon Čajka a konkurence byla tentokrát opravdu velká. Hlavním organizátorem závodů je Václav Mráz – občasný závodník, trenér a majitel tělocvičny. Při pořádání se inspiroval vlastními zkušenostmi ze závodů a postupně přidával vylepšení. Dnes už má za sebou celkem 13 úspěšně uspořádaných závodů...

Kloubní výživa Důležitost vitamínů a minerálů jsme již probrali a dnes přichází na řadu často opomíjená kloubní výživa. Řada lidí neřeší své klouby, šlachy a kosti vůbec, nebo kladou tuto problematiku až na poslední místo. V první řadě je samozřejmě svalový a silový růst, ke kterému pomohou proteiny a sacharidy. Pro celkovou kondici a zdravý organismus pak doplňujeme vitamíny, minerály a aminokyseliny. Na pohybový aparát jako takový se však převážně zapomíná. Přitom je neméně důležitý a pr...

Vitamíny a doplňky značky Viridian Často vám v našich článcích doporučujeme vitamíny a doplňky stravy od značky Viridian. Pro vegany či vegetariány je tato značka poměrně známá, protože funguje na etických principech, nepodporuje testování na zvířatech, a v těchto produktech nenajdete složky živočišného původu. Jedná se o cenově vyšší kategorii doplňků, a tak si pojďme značku Viridian trochu blíže představit. Značka byla založena v roce 1999 ve Velké Británii. Asi vás nepřekvap...

Jak posílit imunitu v zimním období Důležitosti vitamínů jsme už jeden článek věnovali a popsali si 4 nejdůležitější – tedy vitamín C, hořčík, zinek, vitamin D3 a Omega 3. Tento základ by měl doplňovat každý aktivní člověk a v období zimy to platí dvojnásob. Slunce dříve zapadá a později vychází a nedostatek světla má velký vliv nejen na naši psychiku, ale také na zdraví. Častěji se také šíří virové a bakteriální onemocnění, které jsou nepříjemné nejen z hlediska jejich průběhu...