MAGAZÍN, Strana 3

Co je přerušovaný půst? A jak s ním začít? Fenomén zvaný přerušovaný půst (IF – intermittent fasting) je v současné době jedním z nejpopulárnějších světových trendů v oblasti zdraví a fitness. Zahrnuje střídání cyklů půstu a jídla. Mnoho studií[1] [2] ukazuje, že IF může zrychlit hubnutí, zlepšit metabolické zdraví, chránit před chorobami a možná vám také pomůže žít déle. V tomto článku si povíme: Co je to přerušovaný půst? Proč právě půst? Jaké známe druhy přerušovaného půstu? Jak jedn...

Bazální metabolismus Metabolismus zahrnuje vše, co se děje uvnitř těla, aby udržovalo a budovalo tkáně, produkovalo energii a zajišťovalo, že zůstanete zdraví. Bazální metabolismus se týká pouze minimálního množství energie, které vaše tělo potřebuje k přežití, když odpočíváte. Nezahrnuje další energii potřebnou k podpoře i malého množství aktivity, jakmile jste vzhůru a aktivní. I když odpočíváte, vaše tělo spaluje kalorie prováděním základních funkcí k udržení života, například: dýchání ...

Nedostatek minerálů – vliv na tělo a zdraví Minerály jsou specifické druhy živin, které vaše tělo potřebuje, aby správně fungovalo. K nedostatku minerálů dochází, když vaše tělo nezíská nebo neabsorbuje požadované množství minerálu. Mezi nejčastější důvody tak patří: zvýšená potřeba minerálu, nedostatek minerálu ve stravě nebo potíže s absorpcí minerálu z potravy. Nedostatek minerálů může vést k různým zdravotním problémům, jako jsou slabé kosti, únava nebo snížená imunita. V tom...

Kolagen je nejhojnější bílkovinou ve vašem těle. Plní různé důležité role, včetně zajištění struktury pokožky a napomáhání srážení krve. V posledních letech si získal popularitu i jako doplněk výživy a přísada do kosmetických výrobků. Co je kolagen? Jak už jsme již zmínili výše, kolagen je nejhojnější bílkovina ve vašem těle a tvoří asi jednu třetinu jeho bílkovinného složení. Je to jeden z hlavních stavebních kamenů kostí, kůže, svalů, šlach a vazů. Kolagen se také nachází v mnoha dalších ...

Probiotikům se v poslední době dostává velké pozornosti. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají při konzumaci zdravotní výhody. Nacházejí se v doplňcích i ve fermentovaných potravinách. Probiotika mohou mimo jiné zlepšit váš imunitní systém, trávení a zdraví srdce. Několik studií také naznačuje, že probiotika vám mohou pomoci zhubnout. Všechny probiotika a digestiva, které nabízíme, naleznete ZDE. Bakterie ve střevě mohou ovlivnit regulaci tělesné hmotnosti Ve vašem trávicím systé...

GMO – geneticky modifikované organismy V posledním období jsou čím dál více rozšířená témata související se zdravou výživou. GMO – geneticky modifikované organismy jsou v této souvislosti předmětem mnoha kontroverzí. Podle amerického ministerstva zemědělství (USDA) se GMO semena používají k pěstování více než 90% veškeré kukuřice (kukuřice), bavlny a sóji pěstované ve Spojených státech.[1] Ačkoli nejpozoruhodnější organizace a výzkumy naznačují, že GMO potraviny jsou bezpečné a udržitelné, něk...

Dobré tuky vs. špatné tuky Myslíte si, že je pro vás všechno tučné zároveň i špatné? Pokud jde o stravu, tuky mají špatnou pověst. Některé z nich jsou oprávněné, protože určité druhy tuků a také cholesterol – mohou hrát roli v: kardiovaskulárních onemocněních cukrovce rakovině obezitě Po celá léta nám bylo vštepováno, že konzumace tuku nám přidá centimetry do pasu, zvýší hladinu cholesterolu a způsobí nesčetné množství zdravotních problémů. Ale teď víme, že ne všechny tuky jsou stej...

SEDM ZPŮSOBŮ, JAK PŘIROZENĚ ZVÝŠIT HLADINU TESTOSTERONU   Zdroj: https://www.health.harvard.edu/drugs-and-medications/testosterone--what-it-does-and-doesnt-do Hladinu testosteronu můžete zvýšit přirozeně a bezpečně mnoha způsoby. Jak se vaše hladina testosteronu zvyšuje, přichází s ním i: efektivnější ztrátu tělesného tuku lepší sexuální apetit zlepšení výkonu ve fitku Přirozený pokles hladiny testosteronu však není ovlivněn pouze u mužů. Navzdory tomu, že ženy mají ce...

LÉČIVÉ HOUBY – proč je užívat a na co? Výsledky studií a účely používání Houby jsou skupinou organismů, které mají velký význam pro životní prostředí a člověka. V přírodě jsou nezbytné pro cyklování organické hmoty, jsou schopné rozkládat materiál nerozložitelný jinými organismy a také jsou důležité pro nastolení symbiózy s rostlinami. Houby získaly zásadní význam pro lidské zdraví v první polovině minulého století, kdy Alexander Fleming objevil první antibiotikum, penicilin, produkovaný plís...

SAUNA – ANO NEBO NE? Výhody a nevýhody Zdroj: www.healthline.com Možná jste slyšeli, že vstoupit do horké sauny po cvičení ve fitku může být pro vaše tělo relaxační i detoxikační. Po stovky let Skandinávci využívají sauny kvůli jejich pozitivnímu vlivu na očistu těla a relaxaci. Například ve Finsku existují zhruba 2 miliony saun pro 5,2 milionu lidí v zemi. Používání sauny ve skandinávských zemích začíná již v raném dětství. Dnes jsou sauny každodenní součástí mnoha kultur, od finský...